Być może zauważyłeś, że tworzenie muzyki sprawia, że czujesz się dobrze, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego? Naukowcy odkryli, że gra na instrumencie lub śpiew ma bezpośredni wpływ na naturalne procesy gojenia w mózgu i ciele.
Przyjrzyjmy się bliżej pozytywnemu wpływowi muzyki na zdrowie i dobre samopoczucie studentów-muzyków w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania.
Zwiększa szczęście i zmniejsza ból
Kiedy tworzysz muzykę, twój mózg wydziela endorfiny—substancje chemiczne, które wywołują uczucie radości i przyjemności oraz blokują komórki nerwowe, które powodują, że odczuwamy stres i ból.
Jak dokładnie muzyka wyzwala endorfiny? Co ciekawe, nasze mózgi wykorzystują te same „drogi” – lub ścieżki neuronowe – do przetwarzania bólu, tak jak robi to muzyka. Więc kiedy grasz na instrumencie lub śpiewasz, używasz tych dróg, zmniejszając ich przepustowość do przetwarzania bólu psychicznego lub fizycznego.
Dopamina, neuroprzekaźnik „dobrego samopoczucia” w mózgu, również idzie w parze z muzyką. Odtwarzanie muzyki uwalnia dopaminę, powodując emocje, takie jak szczęście, podniecenie i radość.
Uspokaja stres i niepokój
Muzyka ma uspokajający wpływ na nasz mózg, co z kolei zmniejsza poziom kortyzolu — hormonu związanego ze stresem, który wpływa na wiele różnych reakcji, takich jak stany zapalne, poziom cukru we krwi i reakcja organizmu na stres. Niższy poziom kortyzolu przeciwdziała skutkom chronicznego stresu, sprzyjając niższemu ciśnieniu krwi, prawidłowej regulacji snu, a co za tym idzie zdrowszemu cyklowi dobowemu.
Ponadto nauka muzyki wspiera rozwój mózgu, w tym w obszary mózgu odpowiedzialny za zarządzanie lękiem.
Wspomaga regulację emocjonalną i wyrażanie siebie
Muzyka wzmacnia również obszary mózgu wpływające na kontrolę emocjonalną, co pomaga rozpoznać i celowo reagować na rollercoaster emocji towarzyszący byciu człowiekiem.
Akt tworzenia muzyki wymaga zrozumienia przekaz emocjonalny, wymagając od ciebie wykorzystania, uznania i wyrażenia swoich uczuć. Im bardziej przechodzisz przez ten proces regulacji emocji i wyrażania ich poprzez muzykę, tym łatwiej wchodzisz i wychodzisz z sali ćwiczeń. Edukacja muzyczna to prawdziwa forma terapii!
Buduje Twoje mięśnie i płuca
Studiowanie muzyki też dobre dla twojego organizmu. Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale podczas gry na instrumencie często używasz mięśni ramion, rdzenia i pleców. Ponadto, głębokie oddychanie, które głos, instrumenty dęte i blaszane wymaga budowy silniejszych płuc.
Tworzy połączenia i społeczność
Podczas tworzenia muzyki z innymi osobami, np grupowe zajęcia muzyczne, zespół kameralny czy zespół, poznajesz nowych ludzi i stajesz się częścią społeczności melomanów. Zostało to udowodnione połączenie społeczne czyni nas szczęśliwszymi, mniej zestresowanymi, a nawet pomaga nam żyć dłużej.
Zwiększa Twoją odporność
To, co może być największą niespodzianką, to fakt, że tworzenie muzyki rzeczywiście może zwiększyć swoją odporność!🤯 Podobnie jak endorfiny i dopamina, czy to podczas zabawy w an orkiestra lub ćwicząc solo, tworzenie muzyki zwiększa produkcję przeciwciał, takich jak immunoglobuliny, pomagając organizmowi zwalczać zarazki i bakterie.
W czasach, gdy stres i niepokój są najwyższe w historii, siła muzyki może znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.
