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演奏樂器如何改善您的健康狀況

An illustration of a woman who sits in a meditation pose while holding a brain in one hand and a heart in the other. Music notes and instruments float around her.


您可能已經註意到創作音樂會讓您感覺良好,但您有沒有想過這是為什麼?科學家們發現,演奏樂器或唱歌對整個大腦和身體的自然癒合過程有直接影響。

 

讓我們仔細看看音樂對所有年齡段和經驗水平的學生音樂家的健康和保健可能產生的積極影響。

增加快樂並減少痛苦

當你製作音樂時,你的 大腦釋放內啡肽- 能引起快樂和愉悅感覺並阻斷使我們感到壓力和疼痛的神經細胞的化學物質。

究竟如何 音樂釋放內啡肽?有趣的是,我們的大腦使用與音樂相同的“道路”或神經通路來處理疼痛。所以當你演奏樂器或唱歌時,你正在使用這些道路,減少它們處理精神或身體疼痛的帶寬。

多巴胺,大腦中“感覺良好”的神經遞質,也與音樂密切相關。播放音樂會釋放多巴胺,讓您感受到幸福、興奮和快樂等情緒。

舒緩壓力和焦慮

音樂對我們的大腦有鎮靜作用,進而減少皮質醇——一種與壓力相關的激素,會影響多種反應,例如炎症、血糖和身體的壓力反應。較低的皮質醇水平可抵消慢性壓力的影響,促進降低血壓、適當的睡眠調節,從而形成更健康的日常週期。

此外,學習音樂支持 大腦發育, 包括在 大腦區域 負責焦慮管理。 

支持情緒調節和自我表達

音樂還可以增強影響情緒控制的大腦區域,這有助於您識別並有意識地應對人類情緒的過山車。

製作音樂的行為涉及理解 情感信息,要求你挖掘、承認和表達你的感受。通過音樂進行情緒調節和表達的過程越多,它就越容易進出練習室。音樂教育確實是一種治療方式! 

增強你的肌肉和肺部

學音樂也是 對你的身體有好處. 您可能沒有意識到,在演奏樂器時,您經常會用到手臂、核心和背部肌肉。此外,深呼吸 嗓音, 管樂器和銅管樂器 需要建立更強壯的肺。

 

建立聯繫和社區

與他人一起製作音樂時,例如在 團體音樂課、室內樂團或合奏團,您會結識新朋友並成為音樂愛好者社區的一員。事實證明 社會關係 讓我們更快樂,壓力更小,甚至幫助我們活得更久。 

增強你的免疫力

最令人驚訝的是,音樂製作實際上可以 增強免疫力!🤯 就像內啡肽和多巴胺一樣,無論是在玩 樂隊 或者單獨練習,製作音樂可以增加免疫球蛋白等抗體的產生,幫助您的身體抵抗細菌和細菌。

在壓力和焦慮空前高漲的時代,音樂的力量可以對您的健康大有裨益。 

→ 閱讀更多關於 音樂教育的四大身心益處. 💪🧠

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